갱년기증상 과 관리

안녕하세요, 오늘도 여러분의 건강 친구입니다.
제가 오늘 준비한 주제는 바로 '갱년기'인데요. 어쩌면 우리 모두가 피할 수 없는 이 시기, 현명하게 대처하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

 🤔 갱년기, 도대체 뭐길래?

여러분, 혹시 게임할 때 레벨 45에서 55 정도 되면 캐릭터가 전직하는 거 아시죠? 우리 몸도 비슷합니다. 여성은 45-55세, 남성은 50-65세 즈음에 호르몬이라는 스탯이 확 줄어들면서 여러 가지 변화가 찾아오는데, 이걸 갱년기라고 합니다.

 ⚠️ 이런 증상이 나타난다고요?

 💪 몸이 이상해요

아니 이게 왜 이러냐면요... 마치 고장 난 에어컨처럼 더웠다 추웠다를 반복하는 거예요. 제 어머님 같은 경우는 한여름에도 선풍기를 켰다 끄셨다 하시더라고요. 그리고 잠도 안 와요. 양을 한 마리, 두 마리... 천 마리까지 세어도 눈이 또렷또렷하시대요.

게다가 아침에 일어나면 온몸이 나무늘보가 된 것처럼 뻣뻣해요. "아... 내가 어제 등산이라도 했나?" 이러고 계시는데, 그냥 갱년기 증상입니다.

 🧠 마음도 이상해요

감정 조절이 롤러코스터 탄 것처럼 됩니다. 아침엔 기분 좋게 일어났는데, 점심엔 왠지 모르게 눈물이 나고, 저녁엔 또 괜찮아지고... 마치 서울 날씨처럼 변덕스러워진다고 해야 할까요?

기억력도 마치 램카드가 고장 난 컴퓨터처럼 되는데요. "아까 뭐하려고 부엌에 왔지?" 이런 생각이 하루에 열두 번도 더 들 수 있습니다.

 💡 이렇게 관리하세요!

 🏃‍♀️ 운동은 필수입니다

여러분, 전 솔직히 운동하면 숨이 차서 싫어요. 그런데 어쩔 수 없습니다. 하루 30분만이라도 걸어보세요. 산책하면서 포켓몬GO 하셔도 됩니다. 뭐라도 하는 게 안 하는 것보다 낫습니다.

 🥗 식단 관리도 중요해요

콩나물, 두부, 고등어... 이런 거 많이 드세요. 술이랑 커피는 좀 줄이시고요. 제가 알기로는 술이랑 커피가 갱년기 증상을 더 심하게 만든다고 합니다. 마치 불난 데 부채질하는 것처럼요.

 🎨 스트레스 관리가 필요해요

취미를 가지세요. 저같은 경우는 식물 키우기를 시작했는데요. 제가 키우는 몬스테라가 새잎을 내밀 때의 그 기쁨이란... (흐뭇) 뭐, 식물이 아니어도 좋습니다. 뜨개질도 좋고, 등산도 좋고... 본인이 행복한 걸 하시면 됩니다.

 ✨ 마치며

자, 여러분. 갱년기는 우리 몸이 겪는 자연스러운 변화입니다. 마치 휴대폰 배터리가 조금 빨리 닳는 것처럼, 우리 몸도 그런 시기가 오는 거예요. 

하지만 너무 힘들다 싶으시면 꼭 병원에 가보세요. "에이, 나이 들면 다 그런 거지" 하고 참지 마시고요. 전문의와 상담하면서 관리하시면 훨씬 수월하게 이 시기를 보내실 수 있습니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 다음에 또 다른 건강 이야기로 찾아뵐게요!
그럼, 전 이만 물러가보도록 하겠습니다. (꾸벅)